För lite mer än en vecka sedan började jag inta D-ribose och Kreatin.  Detta är egentligen för kroppsbyggare.  Jag väntar mig egentligen inga mirakel, men om jag hoppas på förbättring. 

Men jag gillar ju att träna, och jag behöver träna för att smärtan inte ska ta överhanden hela tiden.  Men ME;n gillar inte att jag tränar. 

Jag laddade hem en app till min Iphone och i söndags testade jag appen för första gången.  Den går ut på att high intensity intervall training. Max Capacity  heter appen.

Jag körde första passet vilket bestod av

50 sek Squats

10 sek vila

50 sek armhävningar

10 sek vila

50 sek utfall

10 sek vila

50 sek planka

och detta gjorde man i fyra omgångar.  Fast jag gjorde det bara i 3 omgångar för jag var död sen. Eller nästan iallafall.

Andra passet körde jag i tisdags.

Upplägget var samma fast det bestod av

50 sek Uppöjda armhävningar.   Jag hade fötterna på balansbollen.

10 sek vila

50 sek Bird Dog

10 sek vila

50 sek pulserande squats

10 sek vila

50 sek superman

Denna gången lyckades jag göra de 4 omgångarna.  Dröp av svett efteråt därmot. 

Enligt mina tidigare erfarenheter sedan i september så borde jag med alla mått mätt blivit sjuk i feber, halsont och haft en utmattning utan dess like i tre dagar.    Det har jag inte haft.   Jag har varit trött och haft träningsvärk, men jag har inte blivit sjuk.   Så kanske hjälper D-ribose ändå?

Idag borde jag göra tredje och sista passet för veckan, och Gudarna skall veta att jag vill.  Men samtidigt behövs det städas litegrann (eller ganska mycket grann   ) och tvättas kläder.   Och göra allt på en dag går inte. Tyvärr.

Jag ser med avsmak på min stora mage.  Jag är inte gravid men större än när jag var gravid.

Tänker att på måndag, då ska jag börja äta smalt och nyttigt.  Då ska kolhydraterna, och chipsen bort. För all framtid.  På måndag då ska jag börja banta. 

Säger som mormor,  jag börjar banta på måndag.  Hon dog överviktig. 

Eftersom jag ska utesluta kolhydrater och chips, så proppar jag i mig chips under helgen som om jag aldrig mer ska få äta det.  Vilket ju är sant. 

På måndag....Då ska mitt nya liv börja. 

Så börjar mitt nya smala  liv,  för att ta slut på onsdagen. 

Misslyckande!  Då jag misslyckats kan jag ju lika gärna fortsätta äta.  Jag börjar om på måndag igen. 

Det kommer flera måndagar.  Flera misslyckanden.   Varje helg proppar jag i mig eftersom jag aldrig mer kommer äta chips igen.  Aldrig mera ostbågar.  Så jag proppar i mig.  Jag måste minnas smaken,  den himmelska smaken. Gud vad gott.  Usch, vad äckligt!

Måndag.....jag börjar på måndag.   Nä....jag börjar nu istället.

Jag har länge velat gå en kurs i mindfulness och att lära mig andas korrekt.   Men det finns dåligt med sådana kurser där jag bor. Jag läser böcker om mindfulness, men hade vela lära mig mer.  Få mer guidning.

Jag hittade en sommarkurs, som jag blev sugen på. 

"Utbildningen till Certifierad Hälsocoach vänder sig till dig som är intresserad av viktiga livsfrågor och personligt växande och som du vill förmedla till andra. Till dig som strävar efter att ge dig själv och andra en inre & yttre balans och en väl fungerande livssituation. Under utbildningen får du lära dig metoder, redskap och verktyg så att du kan lära dig själv och andra att aktivt ta ansvar för sina liv och göra val som ligger i linje med vad du och andra innerst inne vill. Du får metoder, redskap och verktyg som du kan lära ut till andra hur de kan förbättra både sina personliga och arbetsmässiga relationer samt öka sina kunskaper kring frågor som rör livets mening och syfte. Utifrån de metoder, redskap och verktyg som du får under utbildningen kan du ge dig själv och andra en insikt om sin egen betydelse i världen och hela den potential de besitter.

Utbildningen till Certifierad Hälsocoach är en kraftfull metod för personlig utveckling och kan utgöra ett viktigt komplement till traditionell behandling och rehabilitering. Livskonsulter/Hälsocoacher med sin positiva livssyn och erfarenhet av inre förändringsarbete kan verka som livsinspiratörer inom alla områden där människor behöver stöd för att förändra sin sig själva och sin livssituation.

Vem vänder sig utbildningen till?
Utbildningen till Certifierad Hälsocoach är en modern helhetsterapeutisk friskvårdsutbildning som kan användas inom många områden och vänder sig till människor som vill arbeta terapeutiskt och pedagogiskt både med sig själv och med andra människor. Den är lämplig för yrkesverksamma inom utbildning, terapi, rådgivning, socialt och medicinskt arbete, friskvårdsarbete, missbruksarbete m.m

Utbildningen kan leda till att man professionellt börjar ta emot klienter på hel eller deltid eller att man vänder sig till olika grupper, och arbetar med dessa, det går även mycket bar att använda utbildningen som komplement till det arbete man redan har.

Vem har nytta av utbildningen?
Alla som önskar att medvetet kunna styra över sina liv, öka sin psykiska och mentala samt sin fysiska hälsa. Utbildningen ger var och en chans att få en tydligare bild av sig själv och sin kapacitet och skapar därmed en öppnare och mer nyfiken attityd som även bygger upp din självkänsla och självförtroende, en bra grund för ett ökat ansvarstagande för sitt eget liv.

Under utbildningen har många av deltagarna i gruppen lyckats frigöra sig från hämmande begränsningar, destruktiva beteenden, beroenden och sjukdomar. I utbildningen till Certifierad Hälsocoach får deltagaren många redskap för livet som skapar förmåga att på egen hand arbeta vidare med sin personliga utveckling och att kunna förverkliga sina mål.

Utbildningen innehåll:
Utbildningen bygger på fyra olika block

Block 1.

"Den Inre Resan” Gör din egen inre resa

Detta block innebär även att du blir Diplomerad coach/instruktör
av min egenkonstruerade Inre Resan process!

Alla har vi saker inom oss som gör att vi känner oss fångade och begränsade – det kan vara depression, ilska, sorg, rädsla, dålig självkänsla, dåligt självförtroende, någon fobi eller någon rädsla. Det kan även vara så enkelt som en känsla att livet borde vara något mer, eller något så överväldigande som en känsla av totalt misslyckande som orsakat missbruk eller sjukdom.

Syftet med processen är att släppa fram gamla känslominnen, och på samma sätt som ett pärhalsband tappar pärla efter pärla när tråden klipps av kan även känslominnen bubbla upp efter hand. Det är viktigt att respektera och välkomna de känslor som dyker upp. Genom att låta dem komma upp kan de också avslutas, även om de känns smärtsamma i ögonblicket. Det enda som krävs är att sitta mitt i dem och låta dem gradvis klinga av.

Den inre resan handlar om att i en vägledd inre resa arbeta sig igenom dessa känslor och till sist göra upp med de händelser som har med minnena att göra för att hitta och lösa upp känslomässiga och fysiska blockeringar, Därmed blir det möjligt att släppa taget om negativa känslor och mönster, trauman, sjukdomar, och att leva i glädje, kärlek och frihet.

Den inre resan används både vid ohälsa och för personlig utveckling. Depression, utbrändhet, sorg, rädsla, vrede, och även fysiska besvär som kan härledas till en inre obalans är exempel på ohälsoområden. Det kan det till exempel handla om att omvandla negativa mönster eller tankar till positiva krafter. Det kan också även användas för att komma åt tvångsbeteenden (till exempel rökavvänjning), fobier, beslutsångest.

Block 2.
Lär dig att leva Här & Nu i Mindfulness (medveten närvaro)

Detta block samt block 3 innebär även att du blir
Diplomerad Mindfulnesscoach.

Under detta block så kommer vi att träna oss i att vara i varje ögonblick - att leva fullt ut. Det är i nuet vår fulla potential finns. Krav, vanor och livsmönster gör att vi inte är i kontakt med oss själva, det orsakar stress, spänningar och ohälsa. Under detta block så får du verktyg för att bli mer medveten i nuet, Så att du ska kunna njuta mer av livet, skapa bättre relationer och utvecklas, då nuet är den enda del av livet som du kan påverka.

Det är i nuet som vi styr vi våra liv - insikt över nuet leder till insikt över våra liv. Kan vi lära oss styra det vi uppmärksammar kan vi också styra våra tankar, känslor och handlingar. Genom medveten träning av vårt här och nu kan du, istället för att reagera utifrån ditt "gamla" livsmönster i olika situationer, börja agera i nuet med en högre grad av valfrihet och flexibilitet än tidigare, då sanningen om ditt liv finns här och nu. Genom träning i medveten närvaro här och nu, blir vi mer öppna för det som händer och förstår våra egna reaktioner bättre, och vi kan därigenom börja göra mer kloka och aktiva val. Vilket innebär att vår valfrihet och flexibilitet ökar.

Vi lär oss att börja lyssna på oss själva och lär oss att agera utifrån vår egen inre sanning som finns i nuet, och inte som nu att vi hela tiden anpassar oss till omständigheterna och lever utifrån våra "gamla" livsmönster.

Block 3.
Att hitta din inre & yttre balans i din livstillvaro.
Detta block innebär att du blir Diplomerad instruktör i Qi-Andning

Under detta block får du en möjlighet att lära dig nycklarna till den naturliga inre & yttre Balansen och Harmonin i ditt liv. Balansen och Harmonin är våra livs nycklar. Nycklar som kan ge oss gränslös livsglädje, där vi upplever hela livet som vi vill att det ska vara, ett stort mirakel, där spelar den naturliga andningen samt vår närvaro i nuet en mycket stor roll.

Du har mycket att vinna på att utveckla din inre & yttre balans. Du blir inte lika lätt att styra och utnyttja. Du är inte beroende av att driva upp tempot och riskerar inte att bränna ut dig. Med en inre och yttre balans kan du ge dig själv en inre vilopunkt, en inre trygghet.

Den yttre balansen, den mellan livets olika områden, grundar sig på din inre balans annars riskerar du att känna tomhet och meningslöshet eller att bli likgiltig. Den inre balansen finns din personkärna, kärleken, visionerna och ansvaret. Där finns din inre kompass. Din personkärna behöver du ta hand om och vårda. För att nå inre balans behöver du tillåta dig att styras alltmer av viljan att vara dig själv.

Om du vill uppnå någonting annat än en skenbar balans, är det nödvändigt för dig att göra medvetna och aktiva val, att välja ett livsinnehåll som bygger på din inre personliga passion och drivkraft.

När du grundar dina val på vem du är, din inre kärna, blir du också en mer integrerad person. Du kanske väljer ett yrke, arbetstider och en arbetsplats som gör det möjligt för dig att leva det liv du innerst inne vill leva. Och även om du tror att du saknar möjlighet att välja, om ramarna är snäva, finns det alltid någonting som du kan påverka. Du kan ta små steg i önskad riktning.

Men det är viktigt att komma ihåg att du inte når balans, du blir inte nöjd, enbart genom att fylla på med nytt livsinnehåll. Och du kan inte satsa hundra procent på arbetet, familjen och egna intressen samtidigt. Det är nödvändigt att urskilja, prioritera och välja bort för att ha tid och ork kvar till det du helst av allt vill just nu.

Block 4.

Coacha dig själv och andra till ett nytt & bättre liv!
Bli din egen och andras Coach.

Om det är en för stor skillnad mellan din och andras längtan efter hur du eller de skulle vilja leva och hur ditt eller andras liv faktiskt ser ut. Om de här två pusselbitarna inte alls passar ihop, då mår vi och andra människor ofta dåligt mentalt, själsligt och andligt, men även fysiskt. När vi och andra som vi kommer att arbeta med har så mycket omkring oss och när allting går, görs, tänks allt snabbare, är det ännu viktigare att inte tappa bort oss själva i allt brus!

Att coacha sig själv och andra lockar fram det bästa inom oss och ger oss kraft att bli den vi vill vara. Att coacha sig själv och andra innebär fokusering på nuet och framtiden och söker vägar till våra unika resurser samt är en kraftfull metod för att uppnå något som vi går och drömmer om eller förändra en situation som du och de du kommer att arbeta med inte är nöjda med. Att coacha sig själv och andra är ett förhållningssätt som fokuserar på lösningar istället för på problem, det är även både en inre och en yttre resa och genom att coacha dig själv och andra så har du och de hela tiden tillgång till vår egen coach.

Att coacha sig själv och andra ger dig och dessa redskap för att hantera och skapa förändringar i livet, stärka självkänslan och förbättra kommunikationen i relationer. Ökad självkännedom och medvetenhet om hur relationer och sociala sammanhang påverkar oss och påverkas av oss, skapar insikt och förändring av oss själva, dina relationer och din livssituation."

Priset är humant, och man bor på en kursgård under en vecka. 

Jag kan ju inte veta att jag orkar och kommer må bra, men det känns som om jag verkligen behöver fördjupa mig i mig själv och leva i nuet fullt ut.  

Sambon tycker väl att det här låter hokuspokus.  Och vi måste ju prioritera olika kostnader. Tanken var att jag skulle få en Ipad till sommaren.  Men att jag kan gå den här kursen istället.

Och då börjar mina små grå celler tvivla och fundera.  Jag vill ju ha en Ipad också.  Jag vet inte om jag behöver en, men jag vill verkligen ha en. 

Och här, mina vänner, behöver jag eran feedback. 

Ipad eller en veckas "flumkurs"? 

Tidigare idag var jag deppad och nedstämd.

Bestämde mig för att göra det jag brukar göra när jag är deppad och nedstämd. Träna.

Inte mycket, inte intensivt. 

Men en kvart rumpa, lår och mage, efter en träningsvideo på youtube.  En dusch på det med favoritpeelingen, och favorit lotion. 

En kort promenad till ett närliggande område där jag köpte en kasse full med böcker för en hundring.

Det var allt,  men oj så mycket bättre jag känner mig.  Halsen börjar kännas nu, men psykiskt och mentalt känns det så mycket bättre.  Hur kan träning inte vara bra?

Nu lite mat, titta igenom vilka böcker som finns i påsen, och senare Eurovision Song Contest finalen.

Jag har varit nedstämd i ett par dagar. 

Jag har så svårt att komma överens med min kropp.  Vi drar åt helt olika håll min kropp och jag. 

Jag vill ner i vikt

, den går upp i vikt.

Jag vill motionera,

den vill ligga.

Jag vill läsa,

ögonen vill inte läsa utan texten blir blurr.

Jag har så svårt att ändra mitt tankesätt, där andra i hela mitt liv sagt att träning är bra för mig.

Hur kan träning INTE vara bra för mig?  Jag vill träna, men det känns som ett marathon bara att ta ner tvättkorgen en trappa ner till tvättkällaren, lägga i tvätten i tvättmaskinen,  vika ihop handukarna som ligger i torktumlaren, och bära upp det en trappa upp. 

Ligger i sängen och känner mig oduglig, kass, värdelös och undrar....ska det vara såhär?  Jag läser om människor som är värre i sin ME än vad jag är, de är sängliggandes i 20-23 timmar.  En dusch kan vara jättejobbigt för dem och slå ut dem i veckor.  Så jag bör vara glad.  Min kapacitet är mycket högre.  Jag är sängliggandes kanske 15-17 timmar, men kan gå ut med hunden mellan varven. 

ME-experter jämför ME med allvarligare sjukdomar såsom cancer och andra livsdränerande sjukdomar.  

Jag känner mig hjälplös och maktlös.  Ständig smärta, ofta huvudvärk, ont i muskler och leder.  Rörelse minskar smärtan under några timmar, men smakar surt efter när febern kommer, influensakänningarna kommer, när utmattningen är obeskrivbar.  När yrseln blir värre och svimningarna ökar.

Smärtan kan jag bli vän med, men utmattningen kommer jag aldrig kunna bli vän med.

Den andra semifinalen till Eurovision är klar och här följer de som jag vill se i topp. 

På delad första plats kommer Norge och Danmark.  Jag kan inte bestämma mig vilken som är bäst helt enkelt.

På andra plats kommer Azerbaijan

På fjärde plats kommer Finland

Och på femte plats:

Dessa är min topp 5 i finalen.

Ibland känns det som om det trängs två människor i min kropp.  Eller två kroppar i min kropp. 

Den ena är herr Fibro.   Fibrokroppen känns sämre vid stillhet och vila.  Smärtan blir värre, den neuropatiska smärtan blir värre.  Stelheten blir värre.   Jag får mer ont i ryggen. 

Fibrovärken bekämpas bäst med rörelse, lättare styrketräning, powerwalks och ....ja träning med andra ord.

I min kropp finns  även fru ME/cfs.  ME-kroppen tycker inte om rörelse.  Helst ska fru ME röra sig så lite som möjligt.  Hon ska absolut inte anstränga sig för då kan hon ge igen med feber, ont i halsen, men framför allt en förlamande trötthet som inte kan vilas bort.  Fru ME vill allra helst ligga i sängen, möjligtvis slösurfa framför datorn, eller läsa någon lättare bok.   När herr Fibro vill ge sig ut på promenad så blir fru ME jättesur och ger igen.

När Herr Fibro lyssnar på Fru ME så ger han igen långsamt med att ge värkande muskler, brinnande fötter, huggande ben,  stela leder.

Att ha en schizofren kropp som motarbetar varandra är inte rolig att ha att göra med.  Helst skulle jag vilja skilja på Fru ME och Herr Fibro, men det verkar vara lättare sagt än gjort. 

Idag lyssnade jag på Herr Fibro när jag var ute och gick med hunden. 
Kroppen värkte och jag hade ont överallt.  Vila gör det bara värre, så när jag gick ut med hunden, så gick jag 4,2 km.  Det kändes skönt och det var härligt väder.   Herr Fibro kan jag med, men Fru ME får gärna dra dit pepparn växer. 
Men någon gång skall jag väl få Fru ME/cfs och Herr Fibro mer samspelta....när det nu blir.

 

Igår var jag så lycklig.  Jag var ute och gick med hunden. Solen sken. Det var lagom varmt. Blommorna blommade. Himlen var blå och allt var bara perfekt, trots att jag hade ont.

Idag har jag fortfarande ont. Men är ofantligt trött.  Det behövs inte mycket förrän mjölksyran ska samlas i benen. Eller i armarna för den delen.   Jag har haft mer ont än vanligt de två sista dagarna.  Och idag har jag varit SÅ trött och orkat knappt något.  Inte ens det jag vill orka.

Men imorgon hoppas jag verkligen att energin kommit tillbaks, för då skall jag till ett seminarium i Stockholm som handlar om ME.

"Sjukdom med cirka 40 000 sjuka i Sverige. Tidigare kallades sjukdomen ofta för kroniskt
trötthetssyndrom.
Seminariet består av ett antal föredrag av auktoriteter inom området. Varje föredrag följs av en kort frågestund. Seminariet hålls på svenska.
Sökande efter mikrobiella biomarkörer vid ME/CFS
Jonas Blomberg, professor i klinisk virologi vid Uppsala Universitet
Mabthera (Rituximab) vid neuroinflammatoriska sjukdomar
Fredrik Piehl, professor i neurologi vid Karolinska Institutet
Behandling med LDN (lågdos-Naltrexone) och de neurologiska
aspekterna av ME/CFS
Anders Österberg från ME-mottagningen på Gotahälsan i Mjölby
Erfarenheter från ME/CFS-rehabiliteringen på Danderyds sjukhus
Docent Indre Ljungar från Danderyds sjukhus
Forskning kring OSU-6162
Olof Zachrisson från Gottfries Clinic i Mölndal"

Tror det kan vara intressant, dessutom kommer jag träffa flera stycken som jag hittills bara träffat på FB.

Men man ska ta sig dit också.  Och är jag som jag varit idag så lär jag inte ta mig någonstans  

Något som är lite intressant är att jag för någon vecka sen, eller närmare 2, började ta MSM.  Och jag har faktiskt blivit lite piggare och orkar lite mer, idag undantaget.  

Och det är något som inget läkemedel jag fått av läkaren klarat av.

Idag köpte jag även en flaska kollodialt silver. 

Man får tro vad man vill, men som jag ser det så även om jag har en aldrig så välmenande läkare, så finns det numer inget läkarvetenskapen kan göra för mig, annat än att förlänga min sjukskrivning.

Jag kan äta starka smärtstillande.  Men jag kommer istället börja äta gurkmeja som sägs ha lindrande inflammatoriska egenskaper.  MSM, som jag redan äter, sägs också ha smärtlindrande egenskaper, när man använt det en stund. 

Hur kroppen kommer ta emot det här vet jag inte, men jag kommer inte bli sämre iallafall.  Hoppas jag inte  

När läkarna rycker på axlarna och säger "tyvärr, det finns inget mer vi kan göra".  Då får man söka sin hjälp annanstans, funktionsmedicin,  vitaminer  och mineraler och tro.  Jag måste tro att jag kommer bli bättre.  Att jag kommer må bättre.

Det svåraste för mig att lägga om blir kosten.  Det finns belägg att tro att en mer paleo inriktad kost kan förbättra värk och smärta.  Och för en kolhydratfanatiker som mig kommer det bli en stor utmaning.  Jag kommer börja med att försöka utesluta bröd ur min kost.  Det blir första steget. 

Jag måste ju tro på att något fungerar.