Tjock till smal

Senaste inläggen

Av Linda - 8 juli 2013 19:55

ME/CFS



FIBROMYALGI




ANNONS
Av Linda - 6 juli 2013 00:09

Inatt eller igår kväll fick jag en insikt. 

Jag sa adjö till mig själv.  Till den människan jag var.  Det är ingen idé att se tillbaks, att se den friska, aktiva Jag.  Den människan finns inte längre. 


Jag lyssnade på Glenn Harrolds app på min Iphone.  En hypnosmeditation som hette Heal your body.  Jag blev, trots ganska stark migränliknande huvudvärk, helt avslappnad.  Hur som haver, jag fick en insikt.


Mitt tidigare liv är inte så mycket att sörja egentligen. Jag har upplevt mycket skit, och även om min kropp varit friskare och jag har varit mer aktiv så har jag ägnat min tid att älta det förflutna och bekymrat mig för det förflutna.  Jag har haft mycket ångest, och.....ja....


Idag lever jag med smärtan bredvid mig, mer eller mindre.  Oftast mer. 

Jag har tidigare önskat bort smärtan.

Förbannat den.

Önskat mig vara någonannanstans, i någon annan kropp.  I en fungerande kropp. 


Jag lever med tröttheten och utmattningen. 

Jag har förbannat den.

Jag  har trotsat den.

Jag har känt mig frustrerad, bitter och besviken för att jag inte kan och inte orkar.


Men allt jag har gjort är att ha gjort mig själv illa.  Genom att önska något jag inte kan ändra på.

Allt jag kan ändra är mig själv.  Och igår började resan. 

Min resa.  Vart den går vet jag inte, men den började när jag insåg att jag kan slappna av fullständigt trots illamående, trots intensiv skärande huvudvärk.   

Det kan låta konstigt i andras öron, där sömn och avslappning är en naturlig del.  Men inte ens i mitt tidigare liv, kunde jag slappna av fullständigt. 


Idag låter jag andningen tar mer tid, än jag gjorde i mitt tidigare liv. Och jag har insett vilket kraftfullt verktyg andningen är i smärthantering.  


Jag har en pilatesring som jag köpte för ca två månader sedan. Innan min stora försämring, på den tiden då jag faktiskt trodde att jag skulle kunna komma igång med träningen igen. 


Jag har ringen i sovrummet.  Och bara hade den mellan knäna medan jag slösurfade, vilket är typ allt jag orkar göra just nu, inte ens läsa orkar jag engagera mig till.


 

Och jag insåg att det faktiskt är något jag kan göra utan att känna mig sämre. 
Träning för min del nu, betyder inre träning som meditation, smärthantering, att bara vara.


Jag tror det kan bli bra.  Kvällarna avslutar jag Glenn Harrolds hypnosmeditationer.


ANNONS
Av Linda - 4 juli 2013 16:51

Jag har ju som bekant gått upp många, många, många kilon i vikt, under en kort period.  Närmare 27 kg för att vara exakt.  I mars vägde jag 85 kg, efter 15 kilos viktminskning.


Jag kämpade för att sluta med mitt zolpidemmissbruk, med följden att jag inte sov på 2 veckor. Alls. Efterföljande två veckor sov jag ca 6 timmar...på totalt 4 veckor.  Fick en akuttid hos läkaren, och som skrev ut Mirtazapin.  Och det funkade. Jag somnade.  Hade en normal insomning, var inte zombieartad utan det funkade bra.

Det var bara en enda liten sak de missade att tala om för mig, som gjort att jag valt bort den om jag fått veta. Vilket jag inte fick. 

Jag blev ett kolhydratstinn monster.  Och jag gick upp 21 kg på 3 månader.  Det var inte så att jag åt väldigt mycket mer....bara väldigt mycket kolhydrater.


Så nu har jag under en månads tid dragit ner på Mirtazapinen och slutat helt sedan 4 nätter tillbaks.   So far, all good? 

Så fan heller.  Sömnen är åt helvete igen.  


Min husläkare var helt med på att jag måste sluta med Mirtazapinen.   Men han menade okcså att....."du måste ju faktiskt sova".   Sömnbrist är också en anledning till övervikt.  

"Men jag kan ju inte sova".  Eller inte en sömn värd namnet. 

"Då sätter vi in Zolpidem igen.  Jag vet att du velat sluta med den, men du måste sova!".  


Vet ni vad Zolpidem är för mig?  Knark.  Vägen in till världen av smärtfrihet, bekymerlöshet.   Med en djävligt sur eftersmak.  Två nätter räckte.......nu skiter jag i det här.  Kan jag inte sova, så kan jag inte sova. Då får det vara.


Det är mediciner hit och mediciner dit.  "Vi vill ju så gärna att du ska må bra".   Jag kanske inte ska sova.  Min kropp kanske inte är gjord för sömn.  

Hur som haver så fick jag nog.  Jag och min yngsta son gjorde ett litet experiment.  Jag tog alla mina kvarvarande Zolpidemtabletter och stoppade dem i ett glas med vatten för att se hur lång tid det tog för dem att lösas upp.  Det tog 10 minuter.  Glaset blev mjölkvitt.  Såg väldigt giftigt ut (om man inte gillar mjölk).  Sedan hällde jag ut vätskan i vattnet. 


Vad jag har kvar i medicinväg är smärtstillande.  Resten har åkt all världens väg.  Jag är så trött på det här, att inte veta vad som är biverkningar eller inte.. Och hos mig verkar de flesta mediciner vara biverkan.  Verkan verkar vara bortglömt, men biverkningarna är kvar.


Så nu skiter jag i det här.  Jag ska bli "au nautural".

Men ska man se positivt på saken så har jag gått ner 3 kg sedan jag slutan med Mirtazapinen.  Någon aptit har jag inte heller.  Hos mig är det säkert en fördel. 


Och så har jag fått en officiell ME-diagnos!  Halleluja! 


Så numer ser mina dagar ut som följer :


 


Av Linda - 16 juni 2013 22:32

Nu blir det bloggtorka ett tag för min  dator försvinner ner till Varbergstrakten där mina två äldsta barn ska vara i 1,5 vecka.  


Jag känner mig väldigt stolt för igår och idag satt min man och mina barn och snaskade chips och ostbågar.  Det gjorde inte jag.  Det är en stor seger.  Jag har skurit ner rejält på kolhydraterna men äter frukt, och fullkornsbröd.

Men det vita mjölet och sockret går helbort. 


Inatt kom min katt tillbaks efter att ha varit på rymmen i 16 dagar.  Han försvann den sista maj, och vi har sörjt honom som död, då han är en innekatt som inte har någon aning om hur man klarar sig ute.  Trodde vi.

Men i natt jamades det på terassen som vi haft öppen hela perioden ifall han skulle hitta hem. Något vi inte hade större hopp om.   Men in kom en smal, hungrig katt in.  Vi har varit så glada, och han som tidigare inte varit speciellt kelen, har suttit i knät hela kvällen.  

Så vad ska jag göra nu när jag inte kommer ha någon dator?  Jag kommer nog läsa en hel del. Har massa med olästa böcker.  Jag hoppas min kropp kommer vara snäll med mig, så jag slipper ha alltför ont, och vara alltför trött.  

Jag kommer ha min första kväll utan Mirtazapin ikväll.  Den känns dock hittills inte alls lika svår att sluta med som venlafaxinet.  Jag börjar bli haj på det här med att sluta med mediciner. 

Nästa gång jag har tillgång till datorn,  får ni höra hur det gått.

Både med viktminskningsförsök och medicinavvänjning. 


Då säger jag tack och hej för mig på en stund! 



Av Linda - 14 juni 2013 17:02

Sedan sista inlägget har det skett en försämring i min ME   


Orken är nära noll nu, och jag är sängliggandes närmare 20 timmar om dygnet.  Alla tankar på träning eller promenader mer än korta kisspromader med hunden är lönlösa.  


Jag har gått upp 20 kilo sedan i mars. Det är inte roligt, speciellt som jag inte kan träna.  Och Gudarna ska veta att jag vill. 


För någon dag sedan fick jag en aha-upplevelse.  Jag åt chips.  Plötsligt insåg jag att chipsen är precis som sömntabletterna.  Något som smakar gott när man äter, men som ger en sur eftersmak.  När jag började tänka på chipsen som sömntabletter, som en drog, istället för något jag kan unna mig, så blev det lättare att inte äta.


För mig har viktmiskning alltid inneburit ett....ja lidande, en väntan tills man kommit så långt att man får börja äta igen.   Jag har kunnat känna chipsmaken och varit så sugen.  Jag insåg plötsligt att det var precis samma sak med sömntabletterna.  Det är inget annnat än en förbannat drog!   Eftersom jag vet att jag kan sluta med beroendeframkallande tabletter, så vet jag att jag kan sluta med snacks som chips och ostbågar. 


Jag håller även på att dra ner på medicinen som orsakat denna viktuppgång. Mirtazapin, denna förbannade medicin. Hade någon berättat att man går upp i vikt något så jävligt, så hade jag hellre tagit sömnlösheten. 

Varför kan inte läkare berätta om för och nackdelar när de skriver ut mediciner?  Varför måste jag som patient vara mer påläst än läkare? 

Sakta men säkert håller jag på att sluta med mina mediciner, bara för att ha de smärtstillande kvar.  Som det känns nu så kan jag inte bli så mycket sämre. 


Nu väntar jag på att min yrsel och svimningskänsla ska ge med sig så jag orkar gå och handla.  Bilen är på reparation, borta andra veckan och jag märker hur invalidiserad jag känner mig.  Jag måste väga alla aktiviteter på guldvåg.  Att gå 1 km till affären, handla, och gå hem, då fixar jag inte mer den dagen.  Samtidigt så kan jag bli tokig på att vara vara inne.   Ibland VILL jag faktisk gå iväg och handla.  Jag vill det, och jag vill göra det.  Jag kanske vill köpa det där lilla extra som mannen inte handlar, som en tidning eller en ögonskugga, eller något på hälsokosten.  







Av Linda - 30 maj 2013 14:19

För lite mer än en vecka sedan började jag inta D-ribose och Kreatin.  Detta är egentligen för kroppsbyggare.  Jag väntar mig egentligen inga mirakel, men om jag hoppas på förbättring. 


Men jag gillar ju att träna, och jag behöver träna för att smärtan inte ska ta överhanden hela tiden.  Men ME;n gillar inte att jag tränar. 


Jag laddade hem en app till min Iphone och i söndags testade jag appen för första gången.  Den går ut på att high intensity intervall training. Max Capacity  heter appen.


Jag körde första passet vilket bestod av

50 sek Squats

10 sek vila

50 sek armhävningar

10 sek vila

50 sek utfall

10 sek vila

50 sek planka


och detta gjorde man i fyra omgångar.  Fast jag gjorde det bara i 3 omgångar för jag var död sen. Eller nästan iallafall.


Andra passet körde jag i tisdags.

Upplägget var samma fast det bestod av

50 sek Uppöjda armhävningar.   Jag hade fötterna på balansbollen.

10 sek vila

50 sek Bird Dog

10 sek vila

50 sek pulserande squats

10 sek vila

50 sek superman


Denna gången lyckades jag göra de 4 omgångarna.  Dröp av svett efteråt därmot. 


Enligt mina tidigare erfarenheter sedan i september så borde jag med alla mått mätt blivit sjuk i feber, halsont och haft en utmattning utan dess like i tre dagar.    Det har jag inte haft.   Jag har varit trött och haft träningsvärk, men jag har inte blivit sjuk.   Så kanske hjälper D-ribose ändå?


Idag borde jag göra tredje och sista passet för veckan, och Gudarna skall veta att jag vill.  Men samtidigt behövs det städas litegrann (eller ganska mycket grann   ) och tvättas kläder.   Och göra allt på en dag går inte. Tyvärr.

Av Linda - 25 maj 2013 17:51

Jag ser med avsmak på min stora mage.  Jag är inte gravid men större än när jag var gravid.

Tänker att på måndag, då ska jag börja äta smalt och nyttigt.  Då ska kolhydraterna, och chipsen bort. För all framtid.  På måndag då ska jag börja banta. 

Säger som mormor,  jag börjar banta på måndag.  Hon dog överviktig. 


Eftersom jag ska utesluta kolhydrater och chips, så proppar jag i mig chips under helgen som om jag aldrig mer ska få äta det.  Vilket ju är sant. 

På måndag....Då ska mitt nya liv börja. 


Så börjar mitt nya smala  liv,  för att ta slut på onsdagen. 

Misslyckande!  Då jag misslyckats kan jag ju lika gärna fortsätta äta.  Jag börjar om på måndag igen. 

Det kommer flera måndagar.  Flera misslyckanden.   Varje helg proppar jag i mig eftersom jag aldrig mer kommer äta chips igen.  Aldrig mera ostbågar.  Så jag proppar i mig.  Jag måste minnas smaken,  den himmelska smaken. Gud vad gott.  Usch, vad äckligt!


Måndag.....jag börjar på måndag.   Nä....jag börjar nu istället.

Av Linda - 22 maj 2013 21:59

Jag har länge velat gå en kurs i mindfulness och att lära mig andas korrekt.   Men det finns dåligt med sådana kurser där jag bor. Jag läser böcker om mindfulness, men hade vela lära mig mer.  Få mer guidning.


Jag hittade en sommarkurs, som jag blev sugen på. 


"Utbildningen till Certifierad Hälsocoach vänder sig till dig som är intresserad av viktiga livsfrågor och personligt växande och som du vill förmedla till andra. Till dig som strävar efter att ge dig själv och andra en inre & yttre balans och en väl fungerande livssituation. Under utbildningen får du lära dig metoder, redskap och verktyg så att du kan lära dig själv och andra att aktivt ta ansvar för sina liv och göra val som ligger i linje med vad du och andra innerst inne vill. Du får metoder, redskap och verktyg som du kan lära ut till andra hur de kan förbättra både sina personliga och arbetsmässiga relationer samt öka sina kunskaper kring frågor som rör livets mening och syfte. Utifrån de metoder, redskap och verktyg som du får under utbildningen kan du ge dig själv och andra en insikt om sin egen betydelse i världen och hela den potential de besitter.


Utbildningen till Certifierad Hälsocoach är en kraftfull metod för personlig utveckling och kan utgöra ett viktigt komplement till traditionell behandling och rehabilitering. Livskonsulter/Hälsocoacher med sin positiva livssyn och erfarenhet av inre förändringsarbete kan verka som livsinspiratörer inom alla områden där människor behöver stöd för att förändra sin sig själva och sin livssituation.

Vem vänder sig utbildningen till?
Utbildningen till Certifierad Hälsocoach är en modern helhetsterapeutisk friskvårdsutbildning som kan användas inom många områden och vänder sig till människor som vill arbeta terapeutiskt och pedagogiskt både med sig själv och med andra människor. Den är lämplig för yrkesverksamma inom utbildning, terapi, rådgivning, socialt och medicinskt arbete, friskvårdsarbete, missbruksarbete m.m

Utbildningen kan leda till att man professionellt börjar ta emot klienter på hel eller deltid eller att man vänder sig till olika grupper, och arbetar med dessa, det går även mycket bar att använda utbildningen som komplement till det arbete man redan har.

Vem har nytta av utbildningen?
Alla som önskar att medvetet kunna styra över sina liv, öka sin psykiska och mentala samt sin fysiska hälsa. Utbildningen ger var och en chans att få en tydligare bild av sig själv och sin kapacitet och skapar därmed en öppnare och mer nyfiken attityd som även bygger upp din självkänsla och självförtroende, en bra grund för ett ökat ansvarstagande för sitt eget liv.

Under utbildningen har många av deltagarna i gruppen lyckats frigöra sig från hämmande begränsningar, destruktiva beteenden, beroenden och sjukdomar. I utbildningen till Certifierad Hälsocoach får deltagaren många redskap för livet som skapar förmåga att på egen hand arbeta vidare med sin personliga utveckling och att kunna förverkliga sina mål.

 

Utbildningen innehåll:
Utbildningen bygger på fyra olika block

Block 1.

"Den Inre Resan” Gör din egen inre resa

Detta block innebär även att du blir Diplomerad coach/instruktör
av min egenkonstruerade Inre Resan process!

Alla har vi saker inom oss som gör att vi känner oss fångade och begränsade – det kan vara depression, ilska, sorg, rädsla, dålig självkänsla, dåligt självförtroende, någon fobi eller någon rädsla. Det kan även vara så enkelt som en känsla att livet borde vara något mer, eller något så överväldigande som en känsla av totalt misslyckande som orsakat missbruk eller sjukdom.

Syftet med processen är att släppa fram gamla känslominnen, och på samma sätt som ett pärhalsband tappar pärla efter pärla när tråden klipps av kan även känslominnen bubbla upp efter hand. Det är viktigt att respektera och välkomna de känslor som dyker upp. Genom att låta dem komma upp kan de också avslutas, även om de känns smärtsamma i ögonblicket. Det enda som krävs är att sitta mitt i dem och låta dem gradvis klinga av.

Den inre resan handlar om att i en vägledd inre resa arbeta sig igenom dessa känslor och till sist göra upp med de händelser som har med minnena att göra för att hitta och lösa upp känslomässiga och fysiska blockeringar, Därmed blir det möjligt att släppa taget om negativa känslor och mönster, trauman, sjukdomar, och att leva i glädje, kärlek och frihet.

Den inre resan används både vid ohälsa och för personlig utveckling. Depression, utbrändhet, sorg, rädsla, vrede, och även fysiska besvär som kan härledas till en inre obalans är exempel på ohälsoområden. Det kan det till exempel handla om att omvandla negativa mönster eller tankar till positiva krafter. Det kan också även användas för att komma åt tvångsbeteenden (till exempel rökavvänjning), fobier, beslutsångest.

 

Block 2.
Lär dig att leva Här & Nu i Mindfulness (medveten närvaro)

Detta block samt block 3 innebär även att du blir
Diplomerad Mindfulnesscoach.

Under detta block så kommer vi att träna oss i att vara i varje ögonblick - att leva fullt ut. Det är i nuet vår fulla potential finns. Krav, vanor och livsmönster gör att vi inte är i kontakt med oss själva, det orsakar stress, spänningar och ohälsa. Under detta block så får du verktyg för att bli mer medveten i nuet, Så att du ska kunna njuta mer av livet, skapa bättre relationer och utvecklas, då nuet är den enda del av livet som du kan påverka.

Det är i nuet som vi styr vi våra liv - insikt över nuet leder till insikt över våra liv. Kan vi lära oss styra det vi uppmärksammar kan vi också styra våra tankar, känslor och handlingar. Genom medveten träning av vårt här och nu kan du, istället för att reagera utifrån ditt "gamla" livsmönster i olika situationer, börja agera i nuet med en högre grad av valfrihet och flexibilitet än tidigare, då sanningen om ditt liv finns här och nu. Genom träning i medveten närvaro här och nu, blir vi mer öppna för det som händer och förstår våra egna reaktioner bättre, och vi kan därigenom börja göra mer kloka och aktiva val. Vilket innebär att vår valfrihet och flexibilitet ökar.


Vi lär oss att börja lyssna på oss själva och lär oss att agera utifrån vår egen inre sanning som finns i nuet, och inte som nu att vi hela tiden anpassar oss till omständigheterna och lever utifrån våra "gamla" livsmönster.

 

Block 3.
Att hitta din inre & yttre balans i din livstillvaro.
Detta block innebär att du blir Diplomerad instruktör i Qi-Andning

Under detta block får du en möjlighet att lära dig nycklarna till den naturliga inre & yttre Balansen och Harmonin i ditt liv. Balansen och Harmonin är våra livs nycklar. Nycklar som kan ge oss gränslös livsglädje, där vi upplever hela livet som vi vill att det ska vara, ett stort mirakel, där spelar den naturliga andningen samt vår närvaro i nuet en mycket stor roll.

Du har mycket att vinna på att utveckla din inre & yttre balans. Du blir inte lika lätt att styra och utnyttja. Du är inte beroende av att driva upp tempot och riskerar inte att bränna ut dig. Med en inre och yttre balans kan du ge dig själv en inre vilopunkt, en inre trygghet.

Den yttre balansen, den mellan livets olika områden, grundar sig på din inre balans annars riskerar du att känna tomhet och meningslöshet eller att bli likgiltig. Den inre balansen finns din personkärna, kärleken, visionerna och ansvaret. Där finns din inre kompass. Din personkärna behöver du ta hand om och vårda. För att nå inre balans behöver du tillåta dig att styras alltmer av viljan att vara dig själv.

Om du vill uppnå någonting annat än en skenbar balans, är det nödvändigt för dig att göra medvetna och aktiva val, att välja ett livsinnehåll som bygger på din inre personliga passion och drivkraft.

När du grundar dina val på vem du är, din inre kärna, blir du också en mer integrerad person. Du kanske väljer ett yrke, arbetstider och en arbetsplats som gör det möjligt för dig att leva det liv du innerst inne vill leva. Och även om du tror att du saknar möjlighet att välja, om ramarna är snäva, finns det alltid någonting som du kan påverka. Du kan ta små steg i önskad riktning.

Men det är viktigt att komma ihåg att du inte når balans, du blir inte nöjd, enbart genom att fylla på med nytt livsinnehåll. Och du kan inte satsa hundra procent på arbetet, familjen och egna intressen samtidigt. Det är nödvändigt att urskilja, prioritera och välja bort för att ha tid och ork kvar till det du helst av allt vill just nu.

 

Block 4.

Coacha dig själv och andra till ett nytt & bättre liv!
Bli din egen och andras Coach.

Om det är en för stor skillnad mellan din och andras längtan efter hur du eller de skulle vilja leva och hur ditt eller andras liv faktiskt ser ut. Om de här två pusselbitarna inte alls passar ihop, då mår vi och andra människor ofta dåligt mentalt, själsligt och andligt, men även fysiskt. När vi och andra som vi kommer att arbeta med har så mycket omkring oss och när allting går, görs, tänks allt snabbare, är det ännu viktigare att inte tappa bort oss själva i allt brus!

Att coacha sig själv och andra lockar fram det bästa inom oss och ger oss kraft att bli den vi vill vara. Att coacha sig själv och andra innebär fokusering på nuet och framtiden och söker vägar till våra unika resurser samt är en kraftfull metod för att uppnå något som vi går och drömmer om eller förändra en situation som du och de du kommer att arbeta med inte är nöjda med. Att coacha sig själv och andra är ett förhållningssätt som fokuserar på lösningar istället för på problem, det är även både en inre och en yttre resa och genom att coacha dig själv och andra så har du och de hela tiden tillgång till vår egen coach.

Att coacha sig själv och andra ger dig och dessa redskap för att hantera och skapa förändringar i livet, stärka självkänslan och förbättra kommunikationen i relationer. Ökad självkännedom och medvetenhet om hur relationer och sociala sammanhang påverkar oss och påverkas av oss, skapar insikt och förändring av oss själva, dina relationer och din livssituation."

 

Priset är humant, och man bor på en kursgård under en vecka. 

 

Jag kan ju inte veta att jag orkar och kommer må bra, men det känns som om jag verkligen behöver fördjupa mig i mig själv och leva i nuet fullt ut.  

 

Sambon tycker väl att det här låter hokuspokus.  Och vi måste ju prioritera olika kostnader. Tanken var att jag skulle få en Ipad till sommaren.  Men att jag kan gå den här kursen istället.

 

Och då börjar mina små grå celler tvivla och fundera.  Jag vill ju ha en Ipad också.  Jag vet inte om jag behöver en, men jag vill verkligen ha en. 

 

Och här, mina vänner, behöver jag eran feedback. 

Ipad eller en veckas "flumkurs"? 

 

Presentation


Jag har minskat 11 kg. Min ambition är givetvis att fortsätta minska allra helst 15 kg till, men min kropp motarbetar mig då jag har fibromyalgi, svår huvudvärk, yr och svimmar. Och av någon knepig anledning blir sjuk och får feber av ganska lätt träning.

Fråga mig

4 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2013
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Tjock till smal med Blogkeen
Följ Tjock till smal med Bloglovin'

Jag


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se